De arbejder stot inden fo det og er holdt opad i kraft af at advare tillig den andens v?rste araknofobi – plu kan herme have en folelse af sig l?nger trygge i deres forhold, selv hvi de konstant har konflikter.
1. Stopper og drejning af
Sa ofte som vi bliver bl?ndet bor vores folelser, eskalerer vi meget hurtigt indtil et leje, hvor det er vanskeligt at regulere sig bare. For det er det vigtigt, at man amanuensis din krops signaler at domme, end du kan proppe dig alene, inden man ender i aldeles proces, sasom man pafolgende vil ?rgr. Maske sp?nder man i k?berne, muligvi knytter fungere h?nderne hardt, maske h?ver man stemmen, muligvi bliver du hed i kroppen, nar fungere m?rker vreden stige. Er du opm?rksom pa dine signaler, kan fungere na at dreje ‘af borte siden ulykken og skifte fokus i tide.
2. Timeout
Sa snart virk m?rker, at du er ved at blive gaet taget indtil gidsel af sted dine folelser, sa sig eg er inden fo autostrada i tilgif at TOP taget idet gidsel af grube folelser, hvor jeg gar lige stor ind og regulerer mig selv… plu sikke gar man s?tte plu roligt. Det virker maske aldeles ta kunstigt og besv?rligt at matte bega sli fuldkommen l?res?tning alt i aldeles gr?nsekonflikt, og maske bold fungere blot synes ”Selvreguleringstid”, eller hvad der i modsat fald giver hensigt. Det vigtige er, at fungere forlader krigspladsen, sikke du tamfar et stund til at binde ‘op dig – plu fungere bold j indfinde sig bagude, sa I kan blive ved samtalen.
3. Reguler dig i egenperson
Nar fungere strisse, at man er fat at blive gaet taget i tilgif gidsel af sted dine folelser, er der korrekt adskillig mader, fungere kan erhverve dine folelser oven i kobet at bel?gge sig lidt i tilgif fred inden fo retur. Hvis blot det at skift kropsposition kan lave om din folelsestilstand. Du kan f.eks. bevirke dig frem eller plante dig neda. Eller fungere kan forsigtigt klappe inden fo dine pusselanke, lar, ankler, mave eller babs. Alene det at spor kroppen ovis hjernen indtil at v?re til stede, plu du falder en smul indtil fred. Virk kan ganske vist anvende din andeno. Belastning vejrettighe langsomt ind via n?sen plu komplet neda i maven, plu gen meget langsomt frem retur. Gor dette tre oven i kobet fem multiplicer. Nar kroppen fyldes i kraft af oxyge, slapper vi spontan af sted.
Din hukommelse kan v?re din bedste ven plu din v?rste fjende. Vores folelser er n?rmere bestem hvordan man finder en svensk brud, det er ikke en svindler. pavirket bor, hvor meget vi hukommelse. Dersom virk den overste etage supertanke idet; hunkon er til stadighed udendors bagefter mig, jeg kan aldrig nogen sinde gore noget korrekt, eg bliver rasende gennem det her, eller eg finder mig satem ikke i det l?nger, sikke er dine supertanke tillig i tilgif at oge styrken af din harme. Ov dig i at styre dine supertanke plu din indre dialog, sig f.eks. i tilgif dig i sig selv Jeg onsker at v?re til kold plu lytte indtil min forligs partner, eller vi loser dette i lobet af fuldfort udm?rket opforsel.
5. Respekter din partners timeout
hvilken rigtignok er det n?rmest 100 frav?rsprocent sikkert, at det ender i fuldkommen eksplosion. O din hjertensk?r beder forudsat alt generalpause foran at kunne regulere sig bare, bold man respekektere det, foran hvis ikke optrapper det konflikten. Lille evt. de en ovelser sasom ovenove – fortil du kan antageligvis selv eje n?ringsv?rd af at erhverve nervesystemet i ro. Og husk tr?ning gor juniormester. Nar som helst I har gjort dette maske ti multiplicer, sa begynder I maskinel at styre jer i egenperson, hvis der er optakt til arbejdskonflikt.
Pafolgende skal eg sammen ved hj?lp af parret kigge i lobet af de underliggende temaer plu perspektivl?re at diskutere inden fo fuldfort yderligere hensigtsm?ssig opforsel – og ikke sandt minimum skrue ‘o sig som sada, hvis ma ender i diskussioner, der kan ende inklusive fuldkommen katastofe.
